Vitamin b12 in folna kislina
22 AvgTako vitamin B12 kot tudi folna kislina sta zelo pomembna za pravilno delovanje človeškega telesa, povečano količino teh dveh snovi pa potrebujejo predvsem nosečnice. Ta vitamin je sicer ključnega pomena za našo presnovo, povečana potreba pa se pojavi v nosečnosti. Zaradi pomanjkanja le tega trpijo predvsem tisti, ki se prehranjujejo vegansko.
V telo ga lahko vnesemo s pomočjo različnih živil, največjo vsebnost b12 boste našli v morski hrani, mesu in jajcih, seveda pa ga lahko v telo vnesete tudi s pomočjo prehranskih dodatkov. Zakaj pa je tako pomemben za nosečnice? Pomanjkanje v nosečnosti lahko vodi v nevrološke, metabolne in hematološke okvare ter motnje, kasneje pa lahko privede do motenj nastajanja celic v kostnem mozgu.
Ko pa že govorimo o nosečnosti pa je potrebno omeniti še folno kislino, pomanjkanje le-te lahko povzroči krvavitve in tudi splav v začetku nosečnosti. Prav tako se lahko pojavi zaostajanje rasti. Folno kislino lahko zasledite tudi pod imenom B9. ima ključen pomen pri sintezi beljakovin, delitvi celic, bistven pa je tudi za razvoj osrednjega živčevja pri dojenčku.
Katera hrana pa vsebuje največ tega vitamina? Najdemo ga v solati, poru, regratu, brokoliju, brstičnem ohrovtu, orehih, limoni, pomarančah, limonah, grenivkah in predvsem zeleni zelenjavi.
Vse dodatke sicer lahko v telo vnesete s pomočjo prehranskih dodatkov v obliki kapsul ali prahu, najbolje pa je če te stvari v telo vnesete s pomočjo naravne in zdrave hrane. Poskrbite za vaše zdravje in zdravje vašega malčka.