Tek je preprosta in učinkovita športna aktivnost

Tek je preprosta in učinkovita športna aktivnost

07 Sep

Tek je razmeroma preprosta športna aktivnost.

Vsekakor pa tek ne gre jemati pretirano površno. Osnovna tekaška oprema so tekaški copati ter obleka. Tekaški copati so med seboj zelo različni, primernost tekaču je odvisna od več dejavnikov. Za začetnike so dobri že športni copati iz garderobne omare, kdor tek jemlje bolj resno pa mora posvetiti izbiri več pozornosti. Napačno izbrana obutev za tek lahko povzroči poškodbe hrbta, kolen, kolkov ter drugih delov telesa. Kako pomembna je prava obutev za tek nam nemo sporočajo tudi tekaški copati aktivnih rekreativcev.

Pogosto se copati že pošteno zdelani, skupaj jih pogosto drži lepilni trak ali kakšna podobna zasilna rešitev. Vendar jih tekači ne bodo za noben denar zamenjali, dokler ne dobesedno razpadejo oziroma postanejo neuporabni in nevarni za tekača. V prvi vrsti je obutev za tek potrebno izbirati glede na način zvračanja stopala ob stiku z podlago.

Kateri copati so primerni za nas ugotovimo najprej odtisom mokrega stopala na beton ali kakšno drugo podlago. Nato pa glede na odtis izberemo primerno tekaško obutev. V nekaterih prodajalnah so glede na to lastnost tekaški copati tudi razvrščeni, še boljšo izbiro pa nam ponuja test. Nekatere boljše trgovine s športno opremo nudijo tudi možnost strokovne ocene omenjene lastnosti. Druga posebnost nekaterih športnih trgovin je tudi možnost preizkusa na različnih podlagah.

Takšne trgovine imajo narejen poligon, na katerem so ustvarjene najbolj tipične podlage. Poleg zvračanja stopala ob stiku s podlago so pomembni faktorji odločanja omenjena podlaga tekaške proge, pogostost teka, osebne želje ter razne druge lastnosti. Ostala oprema je razmeroma preprosta. Potrebujemo hlače ali hlačke ter majico, v hladnih dneh z dolgimi rokavi, mogoče tudi vetrovko ali kaj podobnega. V toplejši delih leta so zahteve najmanjše, večino opreme imamo skoraj vsi doma. Zahteve pa se povečajo v zimskem času, ko moramo biti primerno zavarovani pred nizkimi temperaturami.

Tek zahteva dobro opremo prilagojeno tekaču, progi in vremenskim razmeram.

Posnetek tradicionalnega gorskega teka na Grintovec